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Menu contro la ritenzione idrica

Menu contro la ritenzione idrica

Per ritrovare la forma perfetta, ecco i cibi che aiutano a smaltire i liquidi in eccesso con effetto benefico per la salute e per la figura

Quello che rovina la linea non sempre è grasso da eliminare con una dieta ipocalorica, ma un accumulo di liquidi che richiede un approccio diverso.
La tendenza alla ritenzione idrica è molto frequente e per contrastarla è necessario scegliere cibi che mantengano i reni in buona salute e facilitino l’azione drenante. I bicchieri di questo mese stimolano la diuresi, producono poche scorie e contengono sale, che è il principale responsabile dell’acqua trattenuta nei tessuti.

Un menu contro la ritenzione idrica

Alleati preziosi sono frutta e verdura che, ricche di potassio, svolgono un’azione antagonista nei confronti del sodio.
Il tarassaco, l’asparago, i cipollotti e l’ananas sono potenti diuretici; il limone, l’arancia e le fragole, grazie al loro buon apporto di vitamina C, sostengono la circolazione aiutando i reni nel lavoro di drenaggio.
Yogurt al tarassaco, riso e ananas (175 calorie a porzione)

Cuscus, asparagi e primo sale (210 calorie a porzione)

Nasello e ortaggi (105 calorie a porzione)

Crema di riso con frullato e frutta (100 calorie a porzione)

 

di Giorgio Donegani, nutrizionista

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